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Ein ruhiger Ort – Guided Journal (31 Tage)
Manchmal brauchst du keinen neuen Plan. Du brauchst einen Ort, an dem dein Kopf leiser wird.
Ein ruhiger Ort ist ein 31-Tage-Journal, das dich jeden Tag in drei kurzen Momenten zurück zu dir holt:
morgens zum Ausrichten, mittags zum Reset, abends zum Loslassen – damit du leichter schlafen kannst und dich wieder klarer fühlst.
Es ist kein „Motivationsbuch“. Es ist ein System, das dich auffängt: wenn du overthinkst, wenn du dich klein machst, wenn du prokrastinierst, wenn du zu viel fühlst – oder wenn du einfach nur Ruhe brauchst.
Was dich erwartet
Jeden Tag (31×):
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Morgens (5–8 Min): Ankommen, Gefühl benennen, Intention setzen, Top-Fokus + 2-Minuten-Start
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Mittags (2–3 Min): Mini-Reset, Kurskorrektur, nächster kleinster Schritt
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Abends (8–12 Min): Reflexion, Loslassen, Dankbarkeit, Schlaf-Brücke (damit der Kopf nicht weiterläuft)
Jede Woche (4×):
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Weekly Recap & Reset: Was lief gut? Was lief schwer? Was habe ich gelernt? Was ändere ich konkret nächste Woche?
Am Ende (Monatsschluss):
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Strich ziehen: Learnings sichern, Werte prüfen, Standards festlegen, Brief an dich selbst + Plan für die nächsten 30 Tage
Warum es funktioniert (ohne Druck)
Dieses Journal arbeitet nicht mit „reiß dich zusammen“, sondern mit Klarheit:
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Du lernst dich wirklich kennen: Werte, Bedürfnisse, Muster, Grenzen, Identität
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Du baust neue Gewohnheiten nicht mit Härte, sondern mit Mini-Versionen, die auch an schlechten Tagen zählen
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Du bekommst täglich ein Learning (Weisheit + Mini-Übung + Anwendung), damit du nicht nur schreibst, sondern mitnimmst
Für dich, wenn du …
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abends nicht abschalten kannst und dein Kopf zu laut ist
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mehr Selbstvertrauen willst, ohne dich zu überfordern
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dir Routinen wünschst, die wirklich machbar sind
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das Gefühl hast, du verlierst dich oft im Außen – und willst wieder bei dir landen
Nicht ideal, wenn du …
ein Journal suchst, das nur „To-do-Listen“ ist oder dich permanent pusht. Dieses Journal ist bewusst ruhig, ehrlich und stabilisierend.
Was du bekommst (Format & Zugang)
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Digitales PDF-Journal (sofort verfügbar)
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Download direkt nach dem Kauf über die Bestellseite und per E-Mail
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Nutzbar auf Tablet/Handy/Computer (ideal mit PDF-Notiz-Apps)
Dein erster Schritt (wenn du startest)
Du brauchst keinen perfekten Start. Du brauchst einen ruhigen.
Öffne das Journal, mach 2 Minuten Stille – und beantworte die erste Frage.
Mehr muss heute nicht passieren.